Modelo !Chas! (latigazo)
1- Indicar un comportamiento específico que quiera cambiar. ejemplo: morderse las uñas, comer demasiado o fumar. También puede tomar una situación en la que quisiera tener más recurso, quizás en su trato con alquien determinado.
2-Trate esta limitacion como un logro: ¿Cómo sabe cuándo tiene este problema o comportamiento? ¿Cuáles son las señales especificas que lo originan?. Siempre habrá una señal especifica y definida que provoca la respuesta. Si la señal es interna, generada por sus pensamientos, conviértanla en una fiel imagen de o que experimenta. Si es señal externa, imagínela exactamente como sucede: en forma de imagen asociada.
3-Identifique al menos dos submodalidades visuales de la imagen clave que cambie su reacción hacia ella. El tamaño y el brillo son muy importantes, como también el aumentar el tamaño y el brillo de la imagen causara mayor impacto en las personas.
4- Piensa cómo le gustaría realmente ser, la clase de persona que sería al responder de otra manera, al no tener esta limitación. La imagen será de usted con las cualidades deseadas, sin ninguna conducta especifica.
5-Tome la imagen clave y aumente su tamaño y su brillo, si es que son ésas las submodalidades críticas identificadas. En un rincón de esta imagen ponga otra imagen, pequeña y oscura, de esa nueva imagen. Ahora tome la imagen grande y brillante de la limitación y muy rápidamente hágala pequeña y oscura, mientras al mismo tiempo aumenta y da brillo a la imagen de su nueva imagen.
6-Cuando esté satisfecho, compruebe el resultado representándolo en el futuro.
2-Trate esta limitacion como un logro: ¿Cómo sabe cuándo tiene este problema o comportamiento? ¿Cuáles son las señales especificas que lo originan?. Siempre habrá una señal especifica y definida que provoca la respuesta. Si la señal es interna, generada por sus pensamientos, conviértanla en una fiel imagen de o que experimenta. Si es señal externa, imagínela exactamente como sucede: en forma de imagen asociada.
3-Identifique al menos dos submodalidades visuales de la imagen clave que cambie su reacción hacia ella. El tamaño y el brillo son muy importantes, como también el aumentar el tamaño y el brillo de la imagen causara mayor impacto en las personas.
4- Piensa cómo le gustaría realmente ser, la clase de persona que sería al responder de otra manera, al no tener esta limitación. La imagen será de usted con las cualidades deseadas, sin ninguna conducta especifica.
5-Tome la imagen clave y aumente su tamaño y su brillo, si es que son ésas las submodalidades críticas identificadas. En un rincón de esta imagen ponga otra imagen, pequeña y oscura, de esa nueva imagen. Ahora tome la imagen grande y brillante de la limitación y muy rápidamente hágala pequeña y oscura, mientras al mismo tiempo aumenta y da brillo a la imagen de su nueva imagen.
6-Cuando esté satisfecho, compruebe el resultado representándolo en el futuro.